Coconut Fish Pie

Ein köstlicher und cremiger Fischauflauf mit einer aromatischen Kokosnusssauce, der einfach zuzubereiten ist. Dieser Coconut Fish Pie kombiniert frischen Fisch, Gemüse und eine leckere Kruste aus Blätterteig. Perfekt für ein Familienessen oder besondere Anlässe!

Gesamt: 60 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 45 Minuten
Backofen | Auflaufform | Pfanne | Küchenbrett | Messer | Löffel | Teigrolle
Kaloriengehalt 350 kcal | Kohlenhydrate 30 g| Eiweiß 25 g | Ballaststoffe 4 g | Fette 18 g
Coconut Fish Pie

Zutaten (1 Portion)

Frischer Fisch (z.B. Kabeljau oder Lachs)500g
Kokosmilch400ml
Zwiebeln2 St.
Karotten2 St.
Erbsen100g
Blätterteig1 Rolle
Olivenöl2 EL
Zucker1 TL
SalzPrise
PfefferPrise
Koriander, frisch (optional)10g
Bekannte Allergene: Gluten, Fisch, Sojabohnen

Zubereitung

  1. Backofen auf 200 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.
  2. Die Zwiebeln und Karotten fein hacken. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Zwiebeln darin glasig dünsten. Die gehackten Karotten hinzufügen und für weitere 5 Minuten braten.
  3. Den frischen Fisch in Stücke schneiden und in die Pfanne geben. Den Zucker, Salz und Pfeffer hinzufügen. Gut vermischen und 2-3 Minuten kochen, bis der Fisch leicht gar wird.
  4. Die Kokosmilch in die Pfanne gießen und alles gut vermengen. Die Erbsen hinzufügen und die Mischung 5 Minuten köcheln lassen. Bei Bedarf mit frischem Koriander garnieren.
  5. Die Auflaufform leicht einfetten und die Fisch-Gemüse-Mischung gleichmäßig darin verteilen.
  6. Den Blätterteig ausrollen und über die Füllung legen. Die Ränder gut andrücken. Mit einer Gabel kleine Löcher in den Teig stechen.
  7. Den Auflauf im vorgeheizten Ofen für etwa 30 Minuten backen, bis der Teig goldbraun und knusprig ist.
  8. Den Coconut Fish Pie aus dem Ofen nehmen und kurz abkühlen lassen. Heiß servieren und genießen!

Serviervorschläge

Servieren Sie den Coconut Fish Pie mit einem frischen grünen Salat und einer Scheibe Zitrone.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für ein wenig Schärfe können Sie eine Prise Chili hinzufügen.
  • Die Füllung kann auch mit anderem Gemüse wie Paprika oder Spinat variiert werden.
  • Für eine hübsche Präsentation den Pie direkt vor dem Servieren mit frischem Koriander bestreuen.

Schwierigkeitsgrad

Die Zubereitung erfordert grundlegende Kochkenntnisse, ist aber gut machbar. Die Schritte sind leicht nachvollziehbar, was das Gericht ideal für Familien macht.

Kosten

Die Kosten sind gering, da frischer Fisch und Gemüse relativ günstig sind und die meisten Zutaten vorrätig sein sollten.