Vaisiai Su Grūdtru – Früchte mit Getreide
Dieses gesunde Rezept für Vaisiai Su Grūdtru kombiniert frische Früchte mit nahrhaftem Getreide und ist perfekt für ein nährstoffreiches Frühstück oder einen Snack. Vollgepackt mit Vitaminen, Ballaststoffen und Energie, ist es ideal für die ganze Familie und sorgt für einen leckeren Start in den Tag.
Gesamt: 20 Minuten | Vorbereitung: 10 Minuten | Kochzeit: 10 Minuten
Schüssel | Topf | Löffel | Schneidebrett | Messer
Kaloriengehalt 350 kcal | Kohlenhydrate 50 g| Eiweiß 10 g | Ballaststoffe 8 g | Fette 12 g
Zutaten (1 Portion)
| Haferflocken | 100g |
| Mandeln, gehackt | 50g |
| Äpfel, gewürfelt | 2 St. |
| Birnen, gewürfelt | 2 St. |
| Beeren (frisch oder tiefkühl) | 150g |
| Honig oder Agavensirup | 2 EL |
| Milch oder pflanzliche Milch | 250ml |
| Zimt | 1 TL |
| Joghurt (optional) | 4 EL |
Bekannte Allergene: Gluten
Zubereitung
- Die Haferflocken in einem Topf mit 250ml Milch oder pflanzlicher Milch zum Kochen bringen. Unter häufigem Rühren für etwa 5-7 Minuten köcheln lassen, bis sie weich sind.
- In der Zwischenzeit die Äpfel und Birnen waschen, entkernen und in kleine Würfel schneiden.
- Die gekochten Haferflocken in eine Schüssel geben und die gewürfelten Äpfel und Birnen sowie die Beeren hinzufügen.
- Mit Honig oder Agavensirup süßen und eine Prise Zimt darüber streuen.
- Optional: einen Esslöffel Joghurt darauf geben und mit gehackten Mandeln garnieren. Sofort servieren und genießen!
Serviervorschläge
Servieren Sie die Früchte mit Getreide in einer großen Schüssel und dekorieren Sie sie mit zusätzlichen frischen Beeren und einem Klecks Joghurt.
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Zusätzliche Tipps und Variationen
- Für mehr Crunch können Sie geröstete Nüsse oder Samen hinzufügen.
- Eignet sich auch gut für Meal-Prep: Die Zutaten können am Abend zuvor vorbereitet werden.
- Variieren Sie die Früchte saisonal für unterschiedliche Geschmacksrichtungen.
Schwierigkeitsgrad
Das Rezept ist für nahezu jeden leicht verständlich und schnell zubereitet, ideal für Kochen mit Kindern.
Kosten
Die Kosten sind gering, da die Zutaten in jedem Supermarkt leicht erhältlich sind und saisonal variierbar sind.