Jus de Apola (Hülsensuppe)

Jus de Apola ist eine köstliche und nahrhafte Hülsensuppe, die mit frischen Zutaten zubereitet wird. Diese aromatische Suppe ist reich an Ballaststoffen und Proteinen und eignet sich hervorragend als leichte Mahlzeit oder Vorspeise. Sie vereint die Aromen von frischen Hülsenfrüchten und Gewürzen zu einem warmen, einladenden Gericht.

Gesamt: 45 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 30 Minuten
Topf | Schneider | Löffel | Messbecher | Pürierstab
Kaloriengehalt 180 kcal | Kohlenhydrate 28 g| Eiweiß 12 g | Ballaststoffe 10 g | Fette 4 g
Jus de Apola (Hülsensuppe)

Zutaten (1 Portion)

Grüne oder gelbe Hülsenfrüchte250 g
Zwiebel1 St.
Karotten2 St.
Sellerie1 Stange
Knoblauchzehen2 St.
Gemüsebrühe1 L
Olivenöl2 EL
Lorbeerblatt1 St.
Thymian, trocken1 TL
SalzPrise
Pfeffer, schwarzPrise
Frische Petersilie, gehacktzum Garnieren
Bekannte Allergene: Gluten

Zubereitung

  1. Die Hülsenfrüchte nach Packungsanleitung vorbereiten. In der Regel sollten sie über Nacht eingeweicht werden.
  2. Zwiebel, Karotten und Sellerie schälen und klein schneiden. Knoblauchzehen fein hacken.
  3. In einem Topf das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel darin glasig anbraten. Karotten, Sellerie und Knoblauch hinzufügen und für etwa 5 Minuten anbraten.
  4. Die vorbereiteten Hülsenfrüchte, die Gemüsebrühe, das Lorbeerblatt und den Thymian in den Topf geben. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  5. Die Suppe zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 20–25 Minuten köcheln lassen, bis die Hülsenfrüchte weich sind.
  6. Wenn die Suppe die gewünschte Konsistenz erreicht hat, optional mit einem Pürierstab pürieren, um eine cremigere Textur zu erhalten.
  7. Vor dem Servieren das Lorbeerblatt entfernen und mit frischer Petersilie garnieren.

Serviervorschläge

Servieren Sie die Hülsensuppe mit frischem Baguette oder einem leichten Salat als Beilage. Ein Spritzer Zitronensaft kann hinzugefügt werden, um die Aromen zu verstärken.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für mehr Geschmack können Sie einen Schuss Weißwein beim Anbraten der Zwiebeln hinzufügen.
  • Die Suppe lässt sich hervorragend einfrieren und kann bei Bedarf aufgewärmt werden.
  • Mit verschiedenen Hülsenfrüchten variieren Sie die Texturen und Geschmäcker der Suppe.

Schwierigkeitsgrad

Die Zubereitung der Hülsensuppe ist unkompliziert und erfordert nur grundlegende Kochkenntnisse. Ideal für Anfänger.

Kosten

Die Zutaten für Jus de Apola sind kostengünstig und leicht erhältlich, was dieses Gericht zu einer budgetfreundlichen Wahl macht.