Kalt gerührter Tofu mit Paprika

Dieser kalte Tofu-Salat mit frischen Paprika ist eine gesunde und schmackhafte Option für ein leichtes Mittagessen oder als Beilage. Der Tofu wird cremig gerührt und mit knackigen Paprikastücken und einer würzigen Sauce vermischt.

Gesamt: 15 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Schüssel | Messer | Schneidebrett | Löffel
Kaloriengehalt 200 kcal | Kohlenhydrate 8 g| Eiweiß 16 g | Ballaststoffe 3 g | Fette 12 g
Kalt gerührter Tofu mit Paprika

Zutaten (1 Portion)

Tofu, fest300g
Paprika, bunt150g
Frühlingszwiebeln2 St.
Sojasauce3 EL
Sesamöl2 EL
Limettensaft1 EL
Knoblauch, gepresst1 Zehe
Ingwer, frisch1 TL
Sesamsamen1 EL
Pfeffer, frisch gemahlennach Geschmack
Bekannte Allergene: Sojabohnen

Zubereitung

  1. Den Tofu in kleine Würfel schneiden und in eine große Schüssel geben.
  2. Die Paprika waschen, entkernen und in kleine Stücke schneiden. Zu dem Tofu hinzufügen.
  3. Die Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden und ebenfalls in die Schüssel geben.
  4. In einer separaten kleinen Schüssel die Sojasauce, das Sesamöl, den Limettensaft, den gepressten Knoblauch und den frisch geriebenen Ingwer gut vermengen.
  5. Die Sauce über die Tofu-Paprika-Mischung gießen und vorsichtig umrühren, bis alles gut vermischt ist.
  6. Mit frisch gemahlenem Pfeffer und Sesamsamen abschmecken und garnieren.
  7. Vor dem Servieren etwa 5 Minuten ziehen lassen, damit die Aromen besser durchziehen.

Serviervorschläge

Servieren Sie den kalten Tofu mit einem frischen Blatt Salat oder als Beilage zu einem asiatischen Hauptgericht.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für mehr Schärfe können Sie frische Chili hinzufügen.
  • Der Salat kann gut im Kühlschrank aufbewahrt werden und eignet sich hervorragend für Meal-Prep.

Schwierigkeitsgrad

Die Zubereitung ist unkompliziert und schnell, ideal für Kochanfänger.

Kosten

Die Zutaten sind preiswert und in den meisten Supermärkten leicht erhältlich.