Licuado de Platano (Bananen-Shake)
Ein cremiger, süßer Bananen-Shake, der perfekt für einen schnellen Snack oder ein gesundes Frühstück geeignet ist. Dieser Licuado de Platano wird mit frischen Bananen, Milch und einer Prise Vanillezucker zubereitet und ist nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft.
Gesamt: 5 Minuten | Vorbereitung: 5 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Mixer | Messbecher | Löffel
Kaloriengehalt 200 kcal | Kohlenhydrate 36 g| Eiweiß 6 g | Ballaststoffe 3 g | Fette 5 g
Zutaten (1 Portion)
| Reife Bananen | 2 St. |
| Milch oder pflanzliche Milch | 300 ml |
| Vanillezucker | 1 TL |
| Eiswürfel | optional 5-6 St. |
Bekannte Allergene: Milch
Zubereitung
- Die reifen Bananen schälen und in Stücke schneiden.
- Die Bananenstücke zusammen mit der Milch und dem Vanillezucker in den Mixer geben.
- Optional: Eiswürfel hinzufügen, um den Shake kälter und erfrischender zu machen.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Den Shake in Gläser füllen und genießen!
Serviervorschläge
Genießen Sie diesen Bananen-Shake als erfrischendes Frühstück oder als Snack zwischendurch. Er kann auch mit einer Prise Zimt oder Schokoladensirup verfeinert werden.
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Zusätzliche Tipps und Variationen
- Für eine proteinreichere Variante können Sie einen Löffel Proteinpulver hinzufügen.
- Verwenden Sie gefrorene Bananen für eine noch cremigere Konsistenz.
- Der Shake kann auch gut mit anderen Früchten wie Erdbeeren oder Mangos kombiniert werden.
Schwierigkeitsgrad
Dieser Shake ist sehr einfach zuzubereiten und benötigt nur wenige Zutaten.
Kosten
Die Kosten sind gering, da die Zutaten leicht erhältlich und preiswert sind.