Grünkohl-Nudelauflauf

Ein herzhaftes und nährstoffreiches Gericht, das die Aromen von Grünkohl, Kartoffeln und Käse vereint. Perfekt für die kühlen Monate, ist dieser Auflauf einfach zuzubereiten und sättigend.

Gesamt: 60 Minuten | Vorbereitung: 20 Minuten | Kochzeit: 40 Minuten
Backofen | Kochtopf | Pfanne | Auflaufform | Schneidebrett | Küchenmesser | Rührlöffel
Kaloriengehalt 380 kcal | Kohlenhydrate 45 g| Eiweiß 15 g | Ballaststoffe 5 g | Fette 18 g
Grünkohl-Nudelauflauf

Zutaten (1 Portion)

Grünkohl, frisch500g
Nudeln, z.B. Penne300g
Kartoffeln400g
Zwiebel1 St.
Knoblauchzehen2 St.
Sahne200ml
Milch200ml
Geriebener Käse, z.B. Gouda150g
Olivenöl2 EL
SalzPrise
PfefferPrise
Muskatnuss, frisch geriebenPrise
Bekannte Allergene: Gluten, Milch

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen. Die Nudeln in einem großen Kochtopf nach Packungsanweisung al dente kochen, abgießen und beiseite stellen.
  2. Die Kartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden. Zwiebel und Knoblauch fein hacken. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel darin glasig braten. Den Knoblauch hinzufügen und kurz mitbraten.
  3. Den Grünkohl waschen, grob hacken und zu der Zwiebel-Knoblauch-Mischung in die Pfanne geben. Die Kartoffelwürfel hinzufügen, mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen und alles 10 Minuten dünsten, bis der Grünkohl zusammengefallen und die Kartoffeln leicht weich sind.
  4. In einer großen Schüssel die Sahne und Milch vermischen. Die gekochten Nudeln und das Grünkohl-Kartoffel-Gemisch hinzufügen und alles gut vermengen.
  5. Die Mischung in eine gefettete Auflaufform geben und gleichmäßig verteilen. Den geriebenen Käse darüber streuen.
  6. Im vorgeheizten Ofen 25-30 Minuten backen, bis der Käse goldbraun und der Auflauf schön durchgegart ist. Optional: 5 Minuten länger backen für extra Knusprigkeit.
  7. Den Auflauf aus dem Ofen nehmen, kurz ruhen lassen und dann warm servieren. Guten Appetit!

Serviervorschläge

Servieren Sie den Nudelauflauf mit einem frischen grünen Salat und einem Stück Baguette für ein rundum leckeres Gericht.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für eine proteinreichere Variante können Sie zusätzlich Feta oder andere Käsesorten einfügen.
  • Den Auflauf lässt sich prima vorbereiten und kann auch am nächsten Tag aufgewärmt werden.
  • Für mehr Würze können Sie eine Prise Muskatnuss und Cayennepfeffer hinzufügen.
  • Mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Schnittlauch garnieren, um zusätzliche Frische zu verleihen.

Schwierigkeitsgrad

Der Grünkohl-Nudelauflauf erfordert ein wenig Vorbereitung, ist jedoch einfach zuzubereiten. Ideal für Familienessen.

Kosten

Die Zutaten sind kostengünstig und in jedem Supermarkt erhältlich.