Grünkohl-Pasta

Diese köstliche Grünkohl-Pasta vereint die nahrhaften Eigenschaften von Grünkohl mit dem vollmundigen Geschmack von Pasta. Perfekt für eine gesunde Mahlzeit, die einfach zuzubereiten ist und im Winter besonders beliebt ist.

Gesamt: 40 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 25 Minuten
Topf | Pfanne | Sieb | Kochlöffel | Reibe
Kaloriengehalt 350 kcal | Kohlenhydrate 50 g| Eiweiß 12 g | Ballaststoffe 6 g | Fette 10 g
Grünkohl-Pasta

Zutaten (1 Portion)

Pasta (z.B. Spaghetti oder Penne)250g
Grünkohl, frisch200g
Knoblauch, gepresst2 Zehen
Olivenöl3 EL
Zwiebel, gewürfelt1 St.
Parmesan, gerieben50g
SalzPrise
Pfeffer, schwarzPrise
Zitronensaft1 EL
Bekannte Allergene: Gluten, Milch

Zubereitung

  1. Die Pasta nach Packungsanweisung in einem großen Topf mit Salzwasser al dente kochen. Nach dem Kochen abgießen und etwas Nudelwasser aufbewahren.
  2. In der Zwischenzeit den Grünkohl gründlich waschen, die harten Stiele entfernen und die Blätter grob hacken.
  3. In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen und die gewürfelte Zwiebel sowie den gepressten Knoblauch darin anschwitzen, bis sie weich sind.
  4. Den Grünkohl hinzufügen und bei mittlerer Hitze unter Rühren braten, bis die Blätter zusammenfallen (ca. 5-7 Minuten).
  5. Die gekochte Pasta in die Pfanne geben und gut mit dem Grünkohl vermischen. Wenn die Mischung zu trocken erscheint, etwas vom aufbewahrten Nudelwasser hinzufügen.
  6. Mit Zitronensaft, Salz, und Pfeffer abschmecken. Zum Servieren den geriebenen Parmesan gleichmäßig über die Pasta streuen.

Serviervorschläge

Servieren Sie die Grünkohl-Pasta mit einem frischen grünen Salat und einem zusätzlichen Stück Parmesan.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für eine schärfere Variante können Sie eine Prise Chili-Flocken hinzufügen.
  • Die Pasta lässt sich auch gut mit anderen Gemüsesorten wie Paprika oder Karotten kombinieren.
  • Restliche Pasta in einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

Schwierigkeitsgrad

Dieses Rezept ist sehr einfach und schnell zuzubereiten, ideal für ein schnelles Abendessen unter der Woche.

Kosten

Die Zutaten sind preiswert und leicht erhältlich, daher ist das Rezept budgetfreundlich.