Spanakorizo: Spinat-Reis

Spanakorizo ist ein traditionelles griechisches Gericht aus Reis und frischem Spinat, das mit Zwiebeln, Knoblauch und aromatischen Kräutern zubereitet wird. Es ist ein einfaches, gesundes und köstliches Gericht, ideal als Beilage oder als leichtes Hauptgericht. Die Kombination aus sahnigem Spinat und locker gegartem Reis macht es zu einem Genuss für jedes Alter.

Gesamt: 40 Minuten | Vorbereitung: 10 Minuten | Kochzeit: 30 Minuten
Topf | Pfanne | Schneidebrett | Küchenmesser | Löffel
Kaloriengehalt 220 kcal | Kohlenhydrate 33 g| Eiweiß 6 g | Ballaststoffe 4 g | Fette 8 g
Spanakorizo: Spinat-Reis

Zutaten (1 Portion)

Reis250g
Spinat, frisch300g
Zwiebel, gewürfelt1 St.
Knoblauchzehen, gehackt2 St.
Olivenöl3 EL
Gemüsebrühe500ml
Zitronensaft1 EL
Salznach Geschmack
Pfeffernach Geschmack
Frische Petersilie, gehackt2 EL
Bekannte Allergene: Gluten

Zubereitung

  1. Reis in einem Sieb unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar ist. Dies entfernt überschüssige Stärke und verhindert, dass der Reis klebrig wird.
  2. In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen und die gewürfelte Zwiebel darin glasig anbraten. Den gehackten Knoblauch hinzufügen und für 1 Minute mitbraten, bis er duftet.
  3. Den abgetropften Reis in die Pfanne geben und unter Rühren etwa 2 Minuten anbraten, bis die Körner leicht golden sind.
  4. Die Gemüsebrühe hinzufügen und zum Kochen bringen. Den Reis mit Salz und Pfeffer würzen. Dann die Hitze reduzieren, abdecken und 15 Minuten köcheln lassen, oder bis der Reis gar und die Flüssigkeit aufgesogen ist.
  5. In der Zwischenzeit den frischen Spinat gründlich waschen und grob hacken. Wenn der Reis fertig ist, den Spinat unterrühren und weiter kochen, bis der Spinat zusammengefallen ist (ca. 3-5 Minuten).
  6. Den Zitronensaft und die gehackte Petersilie hinzufügen. Alles gut vermengen und eventuell nach Geschmack nachwürzen. Vor dem Servieren einige Minuten ruhen lassen.

Serviervorschläge

Spanakorizo kann warm als Hauptgericht serviert werden oder als Beilage zu gegrilltem Fleisch oder Fisch. Eine weitere Möglichkeit ist, ihn mit einem Klecks Joghurt und frischer Zitrone zu garnieren.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für eine cremigere Konsistenz können Sie vor dem Servieren etwas Feta-Käse unterrühren.
  • Falls Sie keinen frischen Spinat haben, können Sie auch tiefgefrorenen Spinat verwenden. Achten Sie darauf, ihn vorher gut abzutropfen.
  • Spanakorizo lässt sich hervorragend vorbereiten und kann am nächsten Tag auch kalt gegessen werden.

Schwierigkeitsgrad

Spanakorizo ist ein einfaches Gericht, das für jeden leicht zuzubereiten ist. Die Schritte sind klar und gut verständlich, perfekt für Anfänger in der Küche.

Kosten

Die Zutaten sind preiswert und leicht in jedem Supermarkt erhältlich. Die Gesamtkosten sind niedrig, besonders wenn frisches Gemüse Saison hat.