Vegane Tacos mit Süßkartoffeln und schwarzen Bohnen

Diese leckeren veganen Tacos sind gefüllt mit würzigen Süßkartoffeln, proteinreichen schwarzen Bohnen und frischem Gemüse. Sie sind einfach zuzubereiten und perfekt für ein schnelles Mittagessen oder einen Snack. Serviert mit einer erfrischenden Avocadosoße, sind diese Tacos eine gesunde und sättigende Wahl für jeden Tag.

Gesamt: 45 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 30 Minuten
Backofen | Pfanne | Messer | Schüssel | Löffel | Teller
Kaloriengehalt 350 kcal | Kohlenhydrate 50 g| Eiweiß 10 g | Ballaststoffe 15 g | Fette 12 g
Vegane Tacos mit Süßkartoffeln und schwarzen Bohnen

Zutaten (1 Portion)

Süßkartoffeln2 St.
schwarze Bohnen, aus der Dose1 Dose
Olivenöl2 EL
Zwiebel, gewürfelt1 St.
Knoblauchzehen, gehackt2 St.
Kreuzkümmel1 TL
Paprikapulver1 TL
SalzPrise
PfefferPrise
Tortillas8 St.
frische Korianderblätterzum Garnieren
Avocado1 St.
Limettensaft1 EL
Joghurt (z.B. pflanzlich)zum Servieren
Bekannte Allergene: Gluten, Sojabohnen

Zubereitung

  1. Backofen auf 200 °C vorheizen. Süßkartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden.
  2. Die Würfel in einer großen Schüssel mit Olivenöl, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und Pfeffer vermengen. Auf einem Backblech verteilen und 25-30 Minuten backen, bis sie weich sind.
  3. In der Zwischenzeit die Zwiebel und den Knoblauch in einer Pfanne bei mittlerer Hitze anbraten, bis sie weich sind. Die schwarzen Bohnen hinzufügen und kurz erhitzen.
  4. Die gebackenen Süßkartoffeln zu den Bohnen geben und gut vermengen. Abschmecken und nach Bedarf nachwürzen.
  5. Tortillas kurz in einer trockenen Pfanne erwärmen, dann mit der Füllung aus Süßkartoffeln und Bohnen befüllen.
  6. Für die Avocadosoße die Avocado in eine Schüssel geben, mit Limettensaft vermengen und mit einer Gabel zu einer cremigen Masse pürieren.
  7. Die Tacos mit Avocadosoße und frischen Korianderblättern garnieren. Nach Belieben mit Joghurt servieren.
  8. Heiß servieren und genießen!

Serviervorschläge

Servieren Sie die Tacos mit frischem Gemüse und einer zusätzlichen Limette für einen spritzigen Geschmack. Ein leichter Salat passt ebenfalls hervorragend dazu.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für mehr Würze können Sie eine Prise Cayennepfeffer hinzufügen.
  • Die Füllung lässt sich gut vorbereiten und aufbewahren, um sie später zu genießen.
  • Die Tortillas können auch in der Mikrowelle erhitzt werden, wenn es schnell gehen muss.

Schwierigkeitsgrad

Die Zubereitung der veganen Tacos ist unkompliziert und schnell. Ideal für Kochanfänger und als schnelles Gericht für die Familie geeignet.

Kosten

Ein kostengünstiges Gericht, das aus frischen Zutaten besteht und bei einem Budget von 10 Euro bleibt.