Togolesische Gemüsesalat

Ein bunter und frischer togoischer Gemüsesalat, der mit saisonalen Gemüsesorten zubereitet wird und mit einer herzhaften Vinaigrette verfeinert ist.

Gesamt: 15 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Schneidebrett | Küchenmesser | Schüssel | Löffel
Kaloriengehalt 120 kcal | Kohlenhydrate 15 g| Eiweiß 3 g | Ballaststoffe 5 g | Fette 8 g
Togolesische Gemüsesalat

Zutaten (1 Portion)

Karotten2 St.
Paprika1 St.
Gurken1 St.
Tomaten2 St.
Zwiebeln1 St.
Grüner Salat100g
Olivenöl3 EL
Zitronensaft2 EL
SalzPrise
PfefferPrise
Petersilie, frisch2 EL
Bekannte Allergene: Gluten

Zubereitung

  1. Die Karotten schälen und in feine Streifen schneiden oder raspeln.
  2. Den Paprika waschen, entkernen und ebenfalls in Streifen schneiden.
  3. Die Gurke gründlich waschen und in dünne Scheiben schneiden.
  4. Die Tomaten waschen und in Würfel schneiden.
  5. Die Zwiebel schälen und in feine Ringe schneiden.
  6. Den grünen Salat zupfen und ebenfalls in die Schüssel geben.
  7. In einer separaten Schüssel das Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer verrühren, um die Vinaigrette zu erstellen.
  8. Das geschnittene Gemüse in eine große Schüssel geben und gut vermengen.
  9. Die Vinaigrette über den Salat geben und alles gut durchmischen.
  10. Zum Schluss mit frischer Petersilie garnieren und servieren.

Serviervorschläge

Ideal als Beilage zu gegrilltem Fleisch oder als erfrischender Snack an heißen Tagen.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für extra Geschmack können Sie eine Prise Cayennepfeffer hinzufügen.
  • Dieser Salat eignet sich hervorragend als Meal-Prep und hält sich 2 Tage im Kühlschrank.

Schwierigkeitsgrad

Der Salat ist einfach zuzubereiten und benötigt keine Kochfähigkeiten.

Kosten

Die Zutaten sind preiswert und leicht erhältlich.