Dietgah: leichte Tomatensoße

Diese leichte Tomatensoße ist perfekt für Pasta, Pizza oder als Basis für viele Gerichte. Sie ist einfach zuzubereiten und benötigt nur frische Zutaten, die zusammen eine aromatische und gesunde Sauce ergeben. Ideal für die warme Jahreszeit, wenn frische Tomaten in Saison sind.

Gesamt: 30 Minuten | Vorbereitung: 10 Minuten | Kochzeit: 20 Minuten
Topf | Kochlöffel | Messer | Schneidebrett | Mixgerät oder Pürierstab
Kaloriengehalt 80 kcal | Kohlenhydrate 8 g| Eiweiß 2 g | Ballaststoffe 2 g | Fette 5 g
Dietgah: leichte Tomatensoße

Zutaten (1 Portion)

reife Tomaten600g
Zwiebel1 St.
Knoblauchzehen2 St.
Olivenöl2 EL
Basilikum, frisch10g
SalzPrise
Pfeffer, schwarzPrise
Zucker1 TL (optional)
Bekannte Allergene: Gluten

Zubereitung

  1. Die Zwiebel und die Knoblauchzehen schälen und fein hacken.
  2. In einem Topf das Olivenöl erhitzen und die Zwiebeln darin glasig anbraten.
  3. Den gehackten Knoblauch hinzufügen und kurz mitbraten, bis er duftet.
  4. Die reifen Tomaten grob hacken und in den Topf geben. Bei Bedarf vorher die Tomaten blanchieren, um die Haut leichter zu entfernen.
  5. Die Mischung zum Kochen bringen und etwa 15 Minuten köcheln lassen, bis die Tomaten weich sind.
  6. Mit einem Mixgerät oder Pürierstab die Sauce pürieren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  7. Mit frisch gehacktem Basilikum, Salz, Pfeffer und eventuell Zucker abschmecken.
  8. Die Tomatensoße kann jetzt sofort verwendet oder in ein Glas gefüllt und für bis zu einer Woche im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Serviervorschläge

Servieren Sie die Soße über frisch gekochte Pasta oder verwenden Sie sie als Basis für Ihre nächste Pizza. Die Soße passt hervorragend zu einem frischen Salat.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für eine intensivere Geschmack können Sie einen Esslöffel Rotweinessig hinzufügen.
  • Die Soße lässt sich gut einfrieren und kann bei Bedarf schnell aufgetaut werden.
  • Verwenden Sie saisonale Kräuter für kreativere Variationen.

Schwierigkeitsgrad

Die Zubereitung dieser Tomatensoße ist denkbar einfach und erfordert nur wenige Zutaten. Ideal für Kochanfänger.

Kosten

Die Kosten für die Herstellung dieser Soße sind gering, insbesondere in der Sommerzeit, wenn frische Tomaten günstig erhältlich sind.