Tigadèguè – Erdnussbutter-Smoothie
Dieser erfrischende Erdnussbutter-Smoothie ist eine köstliche Kombination aus cremiger Erdnussbutter, frischen Bananen und einer Prise Vanille. Perfekt als nahrhaftes Frühstück oder Snack, bietet dieser Smoothie einen energiereichen Kick für den Tag.
Gesamt: 5 Minuten | Vorbereitung: 5 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Mixer | Messbecher | Löffel | Gläser
Kaloriengehalt 350 kcal | Kohlenhydrate 40 g| Eiweiß 9 g | Ballaststoffe 5 g | Fette 20 g
Zutaten (1 Portion)
| Erdnussbutter | 3 EL |
| Bananen, reif | 2 St. |
| Mandeldrink (oder pflanzliche Milch) | 300 ml |
| Vanilleextrakt | 1 TL |
| Honig (optional) | 1 TL |
| Eiswürfel | 1 Handvoll |
Bekannte Allergene: Erdnüsse, Gluten
Zubereitung
- Die reifen Bananen schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten – Erdnussbutter, Bananen, Mandeldrink, Vanilleextrakt, Honig (falls verwendet) und Eiswürfel – in den Mixer geben.
- Den Mixer auf hoher Stufe einschalten und alles gut pürieren, bis der Smoothie schön cremig und schaumig ist.
- Der Smoothie kann je nach Konsistenz mit mehr Mandeldrink oder Eiswürfeln angepasst werden.
- In Gläser füllen und sofort genießen!
Serviervorschläge
Servieren Sie den Smoothie gekühlt in einem hohen Glas und garnieren Sie ihn optional mit Erdnüssen oder einem Stück Banane.
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Zusätzliche Tipps und Variationen
- Für eine extra Portion Protein können Sie Proteinpulver hinzufügen.
- Experimentieren Sie mit verschiedenen pflanzlichen Milchsorten für unterschiedliche Geschmäcker.
- Der Smoothie kann auch mit anderen Früchten wie Beeren oder Mango variiert werden.
Schwierigkeitsgrad
Die Zubereitung ist unkompliziert und schnell, ideal für Anfänger oder vielbeschäftigte Menschen.
Kosten
Die Zutaten sind günstig und leicht erhältlich, was das Rezept kosteneffizient macht.