Gegrilltes Tilapiafilet

Dieses köstliche Rezept für gegrilltes Tilapiafilet ist einfach zuzubereiten und bietet ein leichtes, gesundes Gericht, das perfekt für den Sommer ist. Das zarte Fischfilet wird mit einer aromatischen Marinade aus Zitrone und Kräutern verfeinert und auf dem Grill perfekt gegart. Ideal für ein entspanntes Abendessen im Freien.

Gesamt: 25 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 10 Minuten
Grill | Schüssel | Pinsel | Grillzange
Kaloriengehalt 230 kcal | Kohlenhydrate 2 g| Eiweiß 25 g | Ballaststoffe 1 g | Fette 10 g
Gegrilltes Tilapiafilet

Zutaten (1 Portion)

Tilapiafilet500g
Olivenöl3 EL
Zitrone, Saft1 St.
Knoblauch, gehackt2 Zehen
Frische Kräuter (z.B. Petersilie, Dill)2 EL
SalzPrise
PfefferPrise
Paprikapulver1 TL
Bekannte Allergene: Fisch

Zubereitung

  1. Das Tilapiafilet gründlich unter kaltem Wasser abspülen und mit Küchenpapier trocken tupfen.
  2. In einer Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, gehackten Knoblauch, frische Kräuter, Salz, Pfeffer und Paprikapulver vermischen, um die Marinade herzustellen.
  3. Das Tilapiafilet in die Marinade legen und etwa 15 Minuten ziehen lassen, damit es die Aromen aufnehmen kann.
  4. Den Grill auf mittlere Hitze vorheizen und das marinierte Tilapiafilet mit einem Pinsel leicht mit Olivenöl bestreichen.
  5. Das Filet auf den Grill legen und etwa 4-5 Minuten pro Seite grillen, bis es goldbraun und durchgegart ist. Mit einer Grillzange vorsichtig wenden.
  6. Vom Grill nehmen und vor dem Servieren 2 Minuten ruhen lassen.
  7. Nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren und servieren. Guten Appetit!

Serviervorschläge

Servieren Sie das gegrillte Tilapiafilet mit einer frischen Beilage aus Gemüse oder einem gemischten Salat. Geben Sie Dampfgemüse oder einen leckeren Couscous-Salat dazu, um das Gericht abzurunden.

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Zusätzliche Tipps und Variationen

  • Für eine zusätzliche Geschmacksnote können Sie etwas Cayennepfeffer in die Marinade geben.
  • Das marinierte Tilapiafilet kann auch in einer Grillpfanne zubereitet werden, falls kein Grill vorhanden ist.

Schwierigkeitsgrad

Dieses Rezept für gegrilltes Tilapiafilet ist einfach und schnell zuzubereiten, ideal für Kochanfänger oder alle, die ein leichtes Gericht suchen.

Kosten

Die Kosten für die Zubereitung des gegrillten Tilapiafilets sind moderat und hängen vor allem vom Preis des Fisches ab.