Erdnussbutter-Banane-Smoothie
Ein delikater und cremiger Erdnussbutter-Banane-Smoothie, der nicht nur sättigend, sondern auch nährstoffreich ist. Perfekt für einen schnellen Frühstücksstart oder als Snack zwischendurch.
Gesamt: 5 Minuten | Vorbereitung: 5 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Mixer | Messbecher | Löffel | Gläser
Kaloriengehalt 350 kcal | Kohlenhydrate 45 g| Eiweiß 10 g | Ballaststoffe 5 g | Fette 15 g
Zutaten (1 Portion)
| Banane | 2 St. |
| Erdnussbutter | 3 EL |
| Hafermilch | 250 ml |
| Honig oder Agavendicksaft | 1 EL |
| Chiasamen | 2 EL |
| Eiswürfel | 4 St. |
Bekannte Allergene: Erdnüsse, Milch, Gluten
Zubereitung
- Die Bananen schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben: Bananen, Erdnussbutter, Hafermilch, Honig, Chiasamen und Eiswürfel.
- Den Mixer auf hohe Stufe einstellen und die Mischung für etwa 30–60 Sekunden pürieren, bis die Konsistenz cremig und glatt ist.
- Den Smoothie in Gläser füllen und nach Belieben mit zusätzlichen Chiasamen oder Erdnüssen garnieren.
- Sofort genießen oder im Kühlschrank für bis zu einer Stunde kühl stellen.
Serviervorschläge
Mit frischen Bananenscheiben oder einer Prise Zimt toppen. Auch lecker mit ein paar Schokoladenstückchen oder Erdnüssen als Topping.
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Zusätzliche Tipps und Variationen
- Für eine vegane Version verwenden Sie Agavendicksaft anstelle von Honig.
- Sie können auch Kakao hinzufügen, um einen Schokoladengeschmack zu erhalten.
- Die Chiasamen können über Nacht eingeweicht werden, um die Konsistenz des Smoothies zu verbessern.
Schwierigkeitsgrad
Dieses Rezept ist sehr einfach und benötigt lediglich ein paar Minuten zur Zubereitung, ideal für Anfänger.
Kosten
Die Kosten für die Zutaten sind gering und alle Zutaten lassen sich leicht im Supermarkt finden.