Grüner Smoothie mit Spinat und Banane
Ein erfrischender und nahrhafter grüner Smoothie, der perfekt für den Start in den Tag oder als gesunder Snack geeignet ist. Mit einer Kombination aus frischem Spinat, süßer Banane und einer cremigen Textur ist dieser Smoothie nicht nur lecker, sondern auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen.
Gesamt: 5 Minuten | Vorbereitung: 5 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Mixer | Messbecher | Löffel
Kaloriengehalt 250 kcal | Kohlenhydrate 40 g| Eiweiß 5 g | Ballaststoffe 6 g | Fette 8 g
Zutaten (1 Portion)
| Frischer Spinat | 100g |
| Banane | 1 St. |
| Hafermilch | 200ml |
| Honig | 1 EL |
| Leinsamen | 1 EL |
Bekannte Allergene: Gluten
Zubereitung
- Bereiten Sie alle Zutaten vor: Spinat gründlich waschen, Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Geben Sie den frischen Spinat, die Banane, die Hafermilch, den Honig und die Leinsamen in den Mixer.
- Mixen Sie alle Zutaten auf hoher Stufe, bis eine cremige und homogene Konsistenz erreicht ist.
- Falls der Smoothie zu dick ist, fügen Sie etwas mehr Hafermilch hinzu und mixen Sie nochmals kurz durch.
- Den Smoothie in ein Glas gießen und sofort genießen.
Serviervorschläge
Dieser Smoothie eignet sich hervorragend als Frühstück oder als gesunder Snack am Nachmittag. Servieren Sie ihn mit ein paar Chiasamen oder Nüssen für zusätzlichen Crunch.
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Zusätzliche Tipps und Variationen
- Für eine zusätzliche Portion Vitamine können Sie beeren oder ein paar Scheiben Avocado hinzufügen.
- Variieren Sie die Flüssigkeit und nutzen Sie Kokoswasser oder Mandelmilch statt Hafermilch.
- Der Smoothie kann auch in einem To-Go-Becher transportiert werden, perfekt für unterwegs!
Schwierigkeitsgrad
Die Zubereitung dieses Smoothies ist schnell und unkompliziert, perfekt für jeden, der einen gesunden Lebensstil pflegen möchte.
Kosten
Die Kosten für die Zubereitung sind gering, da die Zutaten kostengünstig und überall erhältlich sind.