Chicken Caesar Wrap
Dieser Chicken Caesar Wrap ist eine köstliche Kombination aus zartem Hähnchen, frischem Gemüse und cremigem Caesar-Dressing, eingewickelt in einen weichen Tortilla-Wrap. Perfekt als schnelles Mittagessen oder Snack für unterwegs.
Gesamt: 25 Minuten | Vorbereitung: 15 Minuten | Kochzeit: 10 Minuten
Pfanne | Schneidebrett | Messer | Löffel | Schüssel
Kaloriengehalt 450 kcal | Kohlenhydrate 30 g| Eiweiß 35 g | Ballaststoffe 3 g | Fette 20 g
Zutaten (1 Portion)
| Hähnchenbrustfilet | 300g |
| Tortilla-Wraps | 4 St. |
| Römersalat | 150g |
| Parmesan, frisch gerieben | 50g |
| Caesar-Dressing | 100ml |
| Pfeffer, schwarz | Prise |
| Salz | Prise |
| Olivenöl | 1 EL |
Bekannte Allergene: Gluten, Milch
Zubereitung
- Die Hähnchenbrustfilets mit Salz und Pfeffer würzen. In einer Pfanne mit etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze goldbraun braten, bis sie durchgegart sind (ca. 5–7 Minuten pro Seite). Danach aus der Pfanne nehmen und in Streifen schneiden.
- In einer großen Schüssel den Römersalat grob zerkleinern und mit dem Caesar-Dressing vermengen, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.
- Für jede Tortilla-Wrap die Hähnchenstreifen, den Salat und frisch geriebenen Parmesan auf einem Wrap platzieren.
- Die Seiten des Wraps einklappen und fest aufrollen, dabei die Füllung gut einpacken. Sie können die Wraps diagonal halbieren, um sie einfacher zu halten.
- Optional: Die Wraps in der Pfanne mit etwas Olivenöl kurz anbraten, bis sie leicht knusprig sind. Servieren und genießen!
Serviervorschläge
Servieren Sie die Wraps mit einem frischen Salat oder knusprigen Chips als Beilage. Eine extra Portion Caesar-Dressing zum Dippen ist ebenfalls empfehlenswert.
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Zusätzliche Tipps und Variationen
- Für eine extra Portion Geschmack, fügen Sie einige Kapern oder gegrillte Paprika hinzu.
- Der Wrap kann auch für Meal-Prep verwendet werden: einfach alles vorbereiten und am Abend vorher einwickeln.
- Falls Sie Vegetarier sind, können Sie das Hähnchen durch gegrilltes Gemüse ersetzen.
Schwierigkeitsgrad
Der Chicken Caesar Wrap ist einfach zuzubereiten und erfordert nur grundlegende Kochkenntnisse. Ideal für schnelle Snacks oder Mittagessen.
Kosten
Die Kosten für die Zubereitung eines Chicken Caesar Wraps sind gering und die Zutaten sind leicht erhältlich.