Protein-Smoothie mit Schokolade und Erdnussbutter
Dieser Protein-Smoothie mit Schokolade und Erdnussbutter ist ein leckerer und nahrhafter Drink, der perfekt für ein schnelles Frühstück oder als Snack nach dem Workout ist. Die Kombination aus cremiger Erdnussbutter, schokoladigem Proteinpulver und Banane sorgt für einen vollmundigen Geschmack und liefert gleichzeitig die nötige Energie für den Tag.
Gesamt: 5 Minuten | Vorbereitung: 5 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Mixer | Messbecher | Löffel | Glas
Kaloriengehalt 320 kcal | Kohlenhydrate 30 g| Eiweiß 25 g | Ballaststoffe 4 g | Fette 15 g
Zutaten (1 Portion)
| Milch oder pflanzliche Milch | 250 ml |
| Schokoladen-Proteinpulver | 30 g |
| Erdnussbutter | 2 EL |
| Banane | 1 St. |
| Honig (optional) | 1 TL |
| Eiswürfel | eine Handvoll |
Bekannte Allergene: Erdnüsse, Laktose
Zubereitung
- Alle Zutaten – Milch, Schokoladen-Proteinpulver, Erdnussbutter, Banane, Honig und Eiswürfel – in den Mixer geben.
- Den Mixer auf hoher Stufe einschalten und die Zutaten gut vermischen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Falls der Smoothie zu dickflüssig ist, etwas mehr Milch hinzufügen und erneut mixen.
- Den fertigen Smoothie in ein Glas gießen und sofort genießen.
- Optional: Mit einem Löffel Erdnussbutter oder etwas Schokoladensauce garnieren.
Serviervorschläge
Am besten direkt nach der Zubereitung servieren. Ideal als Frühstück, Snack oder post-workout Drink zusammen mit frischem Obst.
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Zusätzliche Tipps und Variationen
- Für eine vegane Variante verwenden Sie pflanzliche Milch und verzichten auf Honig.
- Der Smoothie kann auch mit anderen Obstsorten wie Beeren oder Mango variiert werden.
- Für zusätzliche Nährstoffe können Pflanzenmilch und ein Schuss Chiasamen hinzugefügt werden.
Schwierigkeitsgrad
Die Zubereitung dieses Smoothies ist unkompliziert und schnell, perfekt für Anfänger sowie erfahrene Köche.
Kosten
Die Zutaten sind kostengünstig und in den meisten Supermärkten leicht erhältlich.