Grillen-Smoothie mit Spinat und Banane
Ein erfrischender Grillen-Smoothie, der die gesunde Frische von Spinat mit der süßen Cremigkeit von Banane kombiniert. Perfekt für heiße Tage und ein wunderbarer Energielieferant für Sportler oder Gesundheitsbewusste.
Gesamt: 10 Minuten | Vorbereitung: 10 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Blender | Messbecher | Löffel
Kaloriengehalt 200 kcal | Kohlenhydrate 38 g| Eiweiß 5 g | Ballaststoffe 7 g | Fette 4 g
Zutaten (1 Portion)
| Frischer Spinat | 100g |
| Banane | 1 St. |
| Mandeldrink (oder andere Pflanzenmilch) | 250ml |
| Honig oder Agavendicksaft | 1 EL |
| Leinsamen | 2 EL |
| Eiswürfel | 5 St. |
Bekannte Allergene: Sojabohnen, Nüsse
Zubereitung
- Die Banane schälen und in Stücke schneiden. Spinat gründlich waschen und abtropfen lassen.
- Alle Zutaten, einschließlich der Banane, des Spinat, des Mandeldrinks, des Honigs (oder Agavendicksaft), der Leinsamen und der Eiswürfel, in den Blender geben.
- Den Blender schließen und alles auf hoher Stufe mixen, bis eine cremige und gleichmäßige Konsistenz erreicht ist. Bei Bedarf etwas Mandeldrink hinzufügen, falls der Smoothie zu dickflüssig ist.
- Den Smoothie in ein Glas gießen und sofort genießen. Für eine hübsche Dekoration können Sie ein paar Leinsamen oben auf den Smoothie streuen.
Serviervorschläge
Ideal als erfrischendes Frühstück oder Snack an warmen Tagen, abgerundet mit einem Stück Vollkornbrot oder Müsli.
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Zusätzliche Tipps und Variationen
- Variieren Sie die Früchte nach Geschmack; Äpfel oder Beeren passen ebenfalls gut dazu.
- Für eine proteinreiche Variante fügen Sie einen Löffel Eiweißpulver hinzu.
Schwierigkeitsgrad
Das Rezept ist einfach und schnell zuzubereiten, perfekt für Anfänger.
Kosten
Die Zutaten sind kostengünstig und in jedem Supermarkt erhältlich.