Fruchtiger Smoothie aus geretteten Früchten
Dieser fruchtige Smoothie ist eine köstliche Möglichkeit, gerettete Früchte zu verwenden und sorgt für einen gesunden Start in den Tag. Er vereint die Süße von überreifen Bananen, saftigen Äpfeln und frischen Erdbeeren zu einem erfrischenden Getränk, das gleichzeitig den Abfall reduziert.
Gesamt: 10 Minuten | Vorbereitung: 10 Minuten | Kochzeit: 0 Minute
Mixer | Messbecher | Löffel | Glas
Kaloriengehalt 150 kcal | Kohlenhydrate 35 g| Eiweiß 3 g | Ballaststoffe 5 g | Fette 2 g
Zutaten (1 Portion)
| Bananen, reif | 2 St. |
| Äpfel, entkernt und gewürfelt | 1 St. |
| Erdbeeren, frisch oder gefroren | 150g |
| Hafermilch | 200ml |
| Honig oder Agavendicksaft | 1 EL |
| Zimt | eine Prise |
Bekannte Allergene: Gluten
Zubereitung
- Die Bananen schälen und in Stücke schneiden.
- Die Äpfel entkernen, würfeln und zusammen mit den Erdbeeren in den Mixer geben.
- Die Hafermilch und den Honig (oder Agavendicksaft) hinzufügen.
- Eine Prise Zimt hinzufügen für extra Geschmack.
- Alles gut durchmixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Bei Bedarf mehr Flüssigkeit hinzufügen.
- Den Smoothie in ein Glas gießen und sofort genießen!
Serviervorschläge
Der Smoothie kann mit frischen Früchten oder einer Prise Nussmus garniert werden. Ideal als Frühstück oder Snack zwischendurch.
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Zusätzliche Tipps und Variationen
- Falls die Früchte sehr süß sind, kann der Honig oder Agavendicksaft weggelassen werden.
- Für einen extra Frischekick etwas Zitronensaft hinzufügen.
- Der Smoothie lässt sich auch einfach mit anderen Früchten variieren, je nachdem, was zur Verfügung steht.
Schwierigkeitsgrad
Dieser Smoothie ist sehr einfach zuzubereiten und benötigt nur wenig Zeit und Aufwand.
Kosten
Die Kosten für die Zutaten sind gering, da gerettete Früchte in der Regel günstiger oder sogar kostenlos sind.
